Начало тренировки по бегу на улице на Apple Watch
Начало тренировки по бегу
Откройте приложение «Тренировка»
на Apple Watch.Прокрутите колесико Digital Crown до параметра «Бег на улице».
Когда будете готовы начать, коснитесь тренировки.
Установка темпа для тренировки «Бег на улице»
Выберите темп бега, и Apple Watch предупредят Вас о том, отстаете Вы от заданного темпа или опережаете его.
Откройте приложение «Тренировка»
на Apple Watch.Прокрутите колесико Digital Crown и выберите «Бег на улице», затем коснитесь кнопки
.Коснитесь «Создать тренировку», затем коснитесь «Целевой темп».
Установите дистанцию (например, 5 миль), затем коснитесь «Далее».
Установите целевое время прохождения этой дистанции и коснитесь «Готово».
Во время бега Apple Watch будут отображать Ваш средний темп и текущий темп, а также график с информацией о том, отстаете Вы от заданного темпа или опережаете его.
Apple Watch запоминают целевой темп, который Вы устанавливаете для тренировок. Чтобы изменить его, выберите «Бег на улице», коснитесь , коснитесь 
в разделе «Целевой темп», коснитесь «Дистанция • Время» и установите дистанцию и время.
Использование функции «Маршрут гонки» для улучшения своего последнего или лучшего результата
Если Вы часто бегаете или ездите на велосипеде по одному маршруту, Вы можете состязаться со своим последним или лучшим результатом. Маршруты создаются автоматически и становятся доступны после того, как Вы повторяете движение по одному и тому же маршруту без значительных отклонений не менее двух раз.
Откройте приложение «Тренировка»
на Apple Watch.Коснитесь
рядом с тренировкой «Бег на улице» или «Велосипед».Коснитесь раздела «Маршрут гонки» и выберите «Последний результат» или «Лучший результат».
Во время тренировки на Apple Watch отображается информация о том, насколько Вы превосходите предыдущий результат или отстаете от него на данном маршруте, а также данные об оставшемся расстоянии. При отклонении от маршрута на экране появляется предупреждение «По маршруту» и отображается до тех пор, пока Вы не вернетесь на исходный маршрут.
Доступные маршруты гонки отображаются в качестве предлагаемой тренировки, когда Вы находитесь недалеко от начальной точки маршрута, по которому Вы уже бегали. Можно просмотреть все доступные маршруты, коснувшись параметра «Предложенные» и выбрав вариант «Маршрут».
Бег на дорожке
Apple Watch могут автоматически помочь определить, что Вы в данный момент находитесь на дорожке. При запуске тренировки «Бег на улице» часы предложат Вам начать тренировку «Дорожка».
Откройте приложение «Тренировка»
на Apple Watch.Коснитесь «Бег на улице».
Если Apple Watch определят, что Вы находитесь на дорожке, появится уведомление с предложением выбрать полосу для бега.
Коснитесь «Выбрать полосу», выберите конкретную полосу, используя знаки плюс или минус, затем коснитесь «Подтвердить».
Примечание. При смене дорожек в процессе тренировки смахните вправо по циферблату, коснитесь «Полоса» и введите данные о новой полосе.
Если уведомление с предложением начать тренировку «Дорожка» отобразилось в первый раз, выберите единицы измерения (мили или метры), затем коснитесь «Подтвердить».
Чтобы изменить единицы измерения позже, откройте приложение «Настройки»
, откройте раздел «Тренировка» > «Единицы измерения», затем выберите единицы измерения в разделе «Тренировки по бегу на стадионе».
Примечание. Если Вы уйдете с дорожки во время тренировки, на Apple Watch отобразится соответствующее предупреждение.
Чтобы при прохождении круга на дорожке получать оповещения с информацией о преодоленном расстоянии, а также о времени и темпе бега, коснитесь рядом с параметром «Бег на улице», прокрутите вниз, затем коснитесь «Настройки». Прокрутите вниз, коснитесь «Круг на дорожке», затем включите параметр «Оповещение о кругах».