Mulakan latihan berlari luar pada Apple Watch
Mulakan latihan berlari
Pergi ke app Latihan
pada Apple Watch anda.Putar Digital Crown kepada Larian Luar.
Apabila anda bersedia untuk pergi, ketik latihan.
Setkan kadar untuk latihan larian luar
Pilih kadar sasaran untuk larian luar dan Apple Watch anda menunjukkan jika anda melebihi atau ketinggalan daripada kadar tersebut.
Pergi ke app Latihan
pada Apple Watch anda.Putar Digital Crown untuk skrol ke Larian Luar, kemudian ketik
.Ketik Cipta Latihan, kemudian ketik Penjarak.
Laraskan jarak—contohnya, 5 batu—kemudian ketik Seterusnya.
Laraskan masa sasaran untuk berlari jarak tersebut, kemudian ketik Selesai.
Semasa larian, Apple Watch anda menunjukkan purata kadar anda dan kadar semasa anda dan graf yang menunjukkan sama ada anda melebihi atau ketinggalan daripada kadar pilihan anda.
Apple Watch anda mengingati kadar sasaran anda merentas latihan. Untuk menukarnya, pilih Larian Luar, ketik , ketik 
dalam jubin Pemacu, ketik Jarak • Masa, kemudian edit jarak dan masa.
Gunakan Laluan Perlumbaan untuk menandingi masa terakhir atau terbaik anda
Apabila berlari atau berbasikal pada laluan yang anda sering gunakan, anda boleh berlumba mengatasi masa terakhir atau terbaik anda. Laluan dijana secara automatik dan tersedia kepada anda selepas anda mengulang laluan yang sama dengan hampir tiada sisihan untuk sekurang-kurangnya dua kali atau lebih.
Pergi ke app Latihan
pada Apple Watch anda.Ketik
bersebelahan latihan Larian Luar atau Berbasikal Luar.Ketik jubin Laluan Berlumba, kemudian pilih Terakhir atau Terbaik Peribadi.
Semasa latihan, Apple Watch anda menunjukkan jarak anda ke hadapan atau ketinggalan dibandingkan dengan laluan yang anda berlumba serta baki jarak. Jika anda menyimpang daripada laluan, Teruskan ke Laluan kelihatan pada skrin sehingga anda kembali ke laluan asal.
Laluan Perlumbaan yang tersedia kelihatan sebagai latihan dicadangkan apabila anda dekat dengan titik permulaan pada laluan yang anda berlari sebelum ini. Anda boleh melihat semua laluan tersedia dengan mengetik Dicadangkan, kemudian memilih Laluan.
Berlari atas trek
Apple Watch anda membantu untuk mengesan apabila anda tiba di trek secara automatik. Apabila anda memulakan latihan Larian Luar, jam anda menawarkan untuk memulakan latihan Trek.
Pergi ke app Latihan
pada Apple Watch anda.Ketik Larian Luar.
Jika Apple Watch anda mengesan yang anda berada di trek, anda digesa untuk memilih lorong.
Ketik Pilih Lorong, gunakan butang tambah atau tolak untuk memilih lorong, kemudian ketik Sahkan.
Nota: Jika anda menukar lorong semasa latihan, leret ke kanan pada muka jam, ketik Lorong, kemudian masukkan lorong baharu anda.
Jika ini kali pertama anda melakukan latihan Trek, pilih unit ukuran (Batu atau Meter), kemudian ketik Sahkan.
Untuk menukar unit ukuran kemudian, pergi ke app Seting
, pergi ke Latihan > Unit Ukuran, kemudian pilih unit di bawah Latihan Trek.
Nota: Jika anda meninggalkan trek semasa latihan anda, Apple Watch anda memaparkan isyarat untuk memberitahu anda.
Untuk menerima isyarat yang menunjukkan jarak, masa dan kadar anda apabila menyelesaikan pusingan di sekeliling trek, ketik bersebelahan Larian Luar, skrol ke bawah, kemudian ketik Keutamaan. Skrol ke bawah, ketik Jejak Pusingan, kemudian aktifkan Isyarat Pusingan.