Apple Watch पर आउटडोर दौड़ वर्कआउट शुरू करें
दौड़ का वर्कआउट शुरू करें
अपनी Apple Watch के वर्कआउट ऐप
पर जाएँ।Digital Crown को आउटडोर रन पर घुमाएँ।
जब आप जाने के लिए तैयार हों, वर्कआउट पर टैप करें।
आउटडोर रन वर्कआउट के लिए गति सेट करें
आउटडोर रन के लिए लक्ष्य गति चुनें और आपकी Apple Watch दिखाती है कि आप उस गति से आगे हैं या पीछे हैं।
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पर जाएँ।आउटडोर रन तक स्क्रोल करने के लिए Digital Crown को घुमाएँ, फिर
पर टैप करें।“वर्कआउट बनाएँ” पर टैप करें, फिर पेसर पर टैप करें।
दूरी ऐडजस्ट करें, उदाहरण के लिए 5 मील, फिर “अगला” पर टैप करें।
वह दूरी दौड़कर तय करने के लिए लक्ष्य समय ऐडजस्ट करें, फिर पूर्ण पर टैप करें।
दौड़ते समय, आपकी Apple Watch आपकी औसत गति और आपकी वर्तमान गति दिखाती है और ग्राफ़ दिखाता है कि आप अपनी चुनी गति से आगे हैं या पीछे हैं।
आपकी Apple Watch सभी वर्कआउट में आपकी लक्ष्य गति याद रखती है। उसे बदलने के लिए आउटडोर रन चुनें, पर टैप करें, पेसर टाइल में 
पर टैप करें, tap दूरी • समय पर टैप करें, फिर दूरी और समय संपादित करें।
दौड़ के आख़िरी समय या उसके बेहतरीन पल के दौरान रेस रूट का इस्तेमाल करें
आप जिस मार्ग पर अक्सर दौड़ते हैं या साइकलिंग करते हैं, वहाँ आप अपनी पिछली दौड़ या बेहतरीन दौड़ के समय से कम समय में दौड़ या साइकलिंग पूरी कर सकते हैं। एक ही मार्ग कम-से-कम डीविएशन या बिना किसी डीविएशन के कम-से-कम दो या उससे अधिक बार दोहराने से मार्ग ऑटोमैटिकली जनरेट किए जाते हैं और आपके लिए उपलब्ध होते हैं।
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पर जाएँ।आउटडोर रन या आउटडोर साइकिल वर्कआउट के आगे
पर टैप करें।रेस रूट टाइल पर टैप करें, फिर “पिछला” या “ख़ुद की बेहतरीन उपलब्धि” चुनें।
वर्कआउट के दौरान, आपकी Apple Watch दिखाती है कि आप अपने रेसिंग के मार्ग पर कितना आगे या पीछे हैं और साथ-ही-साथ बची हुई दूरी दिखाती है। अगर आप अपने मार्ग से भटकते हैं, तो आप अपने मूल मार्ग पर लौटने तक स्क्रीन पर “मार्ग की ओर बढ़ें” दिखाई देता है।
उपलब्ध रेस रूट सुझाए गए वर्कआउट के रूप में दिखाई देते हैं जब आप उस मार्ग के आरंभ बिंदु के नज़दीक हों जिस पर आप पहले दौड़े हैं। आप “सुझाए गए” पर टैप करके, फिर मार्ग चुनकर सभी उपलब्ध मार्ग देख सकते हैं।
किसी ट्रैक पर दौड़ें
आपकी Apple Watch आपके ट्रैक पर पहुँचने का ऑटोमैटिकली पता लगाने में मदद करती है। जब आप आउटडोर रन वर्कआउट शुरू करते हैं, आपकी घड़ी ट्रैक वर्कआउट शुरू करने का विकल्प पेश करती है।
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पर जाएँ।आउटडोर रन पर टैप करें।
अगर आपकी Apple Watch पता लगाती है कि आप ट्रैक पर हैं, तो आपको लेन चुनने के लिए संकेत मिलता है।
“लेन चुनें” पर टैप करें, कोई लेन चुनने के लिए प्लस या माइनस बटन का इस्तेमाल करें, फिर “पुष्टि करें” पर टैप करें।
नोट : अगर आप वर्कआउट करते समय लेन बदलते हैं, तो घड़ी के फ़ेस पर दाईं ओर स्वाइप करें, लेन पर टैप करें, फिर अपनी नई लेन दर्ज करें।
अगर आपने पहली बार ट्रैक वर्कआउट किया है, तो मापन इकाई (मील या मीटर) चुनें, फिर “पुष्टि करें” पर टैप करें।
मापन इकाई बाद में बदलने के लिए सेटिंग ऐप
पर जाएँ, वर्कआउट > “मापन की इकाइयाँ” पर जाएँ, फिर ट्रैक वर्कआउट के नीचे कोई इकाई चुनें।
नोट : अगर आप अपने वर्कआउट के दौरान ट्रैक छोड़ते हैं, तो आपकी Apple Watch अलर्ट प्रदर्शित करके आपको इसके बारे में बताती है।
ट्रैक पर लैप पूरा करते समय अपनी दूरी, समय और गति दिखाने वाला अलर्ट प्राप्त करने के लिए आउटडोर रन के आगे पर टैप करें, नीचे की ओर स्क्रोल करें, फिर “प्राथमिकताएँ” पर टैप करें। नीचे की ओर स्क्रोल करें, “लैप ट्रैक करें” पर टैप करें, फिर लैप अलर्ट चालू करें।