Apple Watch के साथ साइकलिंग पर जाएँ
आप अपने साइकलिंग वर्कआउट दृश्य में कैडेंस और पावर मेट्रिक्स जोड़ने के लिए ब्लूटूथ-सक्षम ऐक्सेसरी से ऑटोमैटिकली कनेक्ट हो सकते हैं। आप अपने फंक्शनल थ्रेशोल्ड पावर के अनुमान भी देख सकते हैं, जो तीव्रता का वह उच्चतम स्तर है जिसे आप घंटेभर के लिए बनाए रख सकते हैं।
जब आप साइकलिंग वर्कआउट शुरू करते हैं, वह आपके iPhone पर ऑटोमैटिकली लाइव ऐक्टिविटी के रूप में दिखाई देता है। उस पर टैप करें और वह आपके पूरे डिस्प्ले पर फैल जाएगा जिससे सवारी पर होते समय आपके मेट्रिक्स देखने में आसानी होगी।
साइकलिंग का वर्कआउट शुरू करें
अपनी Apple Watch के वर्कआउट ऐप
पर जाएँ।Digital Crown को आउटडोर साइकिल या इनडोर साइकिल पर घुमाएँ, फिर जब आप जाने के लिए तैयार हों, वर्कआउट पर टैप करें।
अपने iPhone पर, अपने सभी मेट्रिक्स देखने के लिए लॉक स्क्रीन पर वर्कआउट टाइमर पर टैप करें।
अपने iPhone पर अपने मेट्रिक्स देखना बंद करने के लिए अपनी Apple Watch पर दाईं ओर स्वाइप करें, फिर “रोकें” पर टैप करें।
साइकलिंग वर्कआउट के लिए वर्कआउट दृश्य
आउटडोर साइकिल वर्कआउट में ये मेट्रिक्स शामिल हैं :
मेट्रिक्स : वर्तमान हृदय गति, औसत स्पीड, प्राप्त ऊँचाई, दूरी
मेट्रिक्स 2 : वर्तमान स्पीड, वर्तमान ऊँचाई, घटाई गई कैलोरी, औसत हृदय गति
हृदय गति ज़ोन : वर्तमान हृदय गति, ज़ोन में बिताया गया समय, औसत हृदय गति
स्प्लिट : स्प्लिट संख्या, स्प्लिट गति, स्प्लिट स्पीड, वर्तमान हृदय गति
सेगमेंट : सेगमेंट संख्या, सेगमेंट स्पीड, सेगमेंट दूरी, वर्तमान हृदय गति
ऊँचाई : पिछले 30 मिनटों के ऊपर ऊँचाई प्रोफ़ाइल, प्राप्त ऊँचाई, वर्तमान ऊँचाई
पावर : पिछले 30 मिनटों के ऊपर पावर प्रोफ़ाइल, वर्तमान पावर, साइकलिंग कैडेंस
पावर ज़ोन : वर्तमान पावर, ज़ोन में बिताया गया समय, औसत साइकलिंग
साइकलिंग : वर्तमान स्पीड, औसत स्पीड, वर्तमान हृदय गति
ऐक्टिविटी रिंग : हिलें, व्यायाम करें, खड़े रहें
नोट : आपको पावर ज़ोन मेट्रिक सक्षम करने के लिए सेटिंग में पावर ज़ोन सेटअप करने की आवश्कता है।
साइकलिंग वर्कआउट के लिए संगत Bluetooth ऐक्सेसरी से कनेक्ट करें
अपनी Apple Watch के सेटिंग्ज़ ऐप
पर जाएँ।Bluetooth पर टैप करें, फिर सेहत डिवाइस के नीचे उस सेंसर पर टैप करें जिसे आप कनेक्ट करना चाहते हैं।
“डिवाइस सेटअप करें” के नीचे, पहिए का आकार या क्रैंक की लंबाई बदलने के लिए विकल्प के आगे
पर टैप करें।
एक बार आप ऐक्सेसरी सेटअप कर लें, तो वह आपकी Apple Watch से ऑटोमैटिकली कनेक्ट होती है जब आप साइकलिंग वर्कआउट शुरू करते हैं।
नोट : watchOS 11.2 में, आप अपनी Apple Watch से जिन Bluetooth ऐक्सेसरी को कनेक्ट करते हैं, वे Apple Fitness+ साइकलिंग वर्कआउट में कैडेंस या पावर जैसे मेट्रिक्स ऑटोमैटिकली ट्रैक करते हैं। Apple Fitness+ यूज़र गाइड में Apple Fitness+ ऐक्टिविटी के दौरान ऑनस्क्रीन मेट्रिक्स बदलें देखें।
पावर ज़ोन का परिचय
आप अपनी Apple Watch पर पावर ज़ोन की जानकारी देखकर अपने साइकलिंग वर्कआउट की पावर के बारे में जान सकते हैं। पावर ज़ोन आपकी फ़ंक्शनल थ्रेशोल्ड पावर (FTP) के अनुमान पर आधारित हैं जो आप अपनी Apple Watch को Bluetooth-सक्षम साइकलिंग ऐक्सेसरी, जैसे कि पावर मीटर, स्पीड सेंसर और कैडेंस सेंसर से कनेक्ट करने के बाद उपलब्ध होते हैं।
Apple Watch पर, पावर ज़ोन पाँच से आठ के सेगमेंट में प्रस्तुत किए जाते हैं, जो आसान से मुश्किल तक की रेंज के अनुमानित परिश्रम स्तर हैं। अपने पावर ज़ोन को मॉनिटर करके आप अपना साइकलिंग वर्कआउट अधिक कुशल बना सकते हैं और अपना फ़िटनेस बढ़ाने के लिए ख़ुद को चुनौती दे सकते हैं।
नोट : अगर आपने अपने iPhone के फ़िटनेस ऐप में अपनी जन्मतिथि, ऊँचाई और वज़न दर्ज किया है, तो ही पावर ज़ोन का परिकलन किया जाता है।
पावर ज़ोन सेटअप करें
अपनी Apple Watch के सेटिंग्ज़ ऐप
पर जाएँ।वर्कआउट > साइकलिंग पावर पर जाएँ।
कस्टम पर टैप करें, फिर FTP दर्ज करें।
जब आप FTP दर्ज करते हैं, आपके पावर ज़ोन उन्हीं प्रतिशतों का इस्तेमाल करके दोबारा ऑटोमैटिकली परिकलित किए जाएँगे।
पावर ज़ोन के नीचे 6 ज़ोन पर टैप करें, फिर पावर ज़ोन की कुल संख्या चुनें।
निचली और ऊपरी सीमाएँ दर्ज करने के लिए किसी ज़ोन पर टैप करें।
आप अपने iPhone पर भी Apple Watch ऐप खोल सकते हैं, “मेरी घड़ी” पर टैप करें, वर्कआउट > साइकलिंग पावर पर जाएँ, कस्टम पर टैप करें, FTP दर्ज करें, पावर ज़ोन की कुल संख्या बदलें, फिर निचली और ऊपरी सीमाएँ दर्ज करने के लिए किसी ज़ोन पर टैप करें।