Έναρξη προπόνησης τρεξίματος εκτός στο Apple Watch
Έναρξη προπόνησης τρεξίματος
Μεταβείτε στην εφαρμογή «Προπόνηση»
στο Apple Watch.Περιστρέψτε το Digital Crown για μετάβαση στο «Τρέξιμο εκτός».
Όταν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε, αγγίξτε την προπόνηση.
Καθορισμός ρυθμού για προπόνηση τρεξίματος εκτός
Επιλέξτε έναν ρυθμό-στόχο για μια προπόνηση τρεξίματος σε εξωτερικό χώρο. Το Apple Watch δείχνει αν είστε μπροστά ή πίσω από αυτόν τον ρυθμό.
Μεταβείτε στην εφαρμογή «Προπόνηση»
στο Apple Watch.Περιστρέψτε το Digital Crown για κύλιση μέχρι το «Τρέξιμο εκτός» και μετά αγγίξτε το
.Αγγίξτε «Δημιουργία προπόνησης» και μετά αγγίξτε «Στόχος ρυθμού».
Προσαρμόστε την απόσταση, π.χ. 5 μίλια, και μετά αγγίξτε «Επόμενο».
Προσαρμόστε τον χρόνο-στόχο για τρέξιμο της συγκεκριμένης απόστασης και μετά αγγίξτε «Τέλος».
Κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, το Apple Watch δείχνει τον μέσο ρυθμό και τον τρέχοντα ρυθμό σας, και ένα γράφημα δείχνει αν είστε μπροστά ή πίσω από τον ρυθμό που έχετε επιλέξει.
Το Apple Watch απομνημονεύει τον ρυθμό-στόχο σας από διάφορες προπονήσεις. Για να αλλάξετε τον ρυθμό, επιλέξτε «Τρέξιμο εκτός», αγγίξτε το , αγγίξτε το 
στο πλακίδιο «Δείκτης ρυθμού», αγγίξτε «Απόσταση • Χρόνος» και μετά επεξεργαστείτε την απόσταση και τον χρόνο.
Χρησιμοποιήστε τη Βελτίωση επίδοσης για να προπονηθείτε συγκριτικά με τον πιο πρόσφατο ή τον βέλτιστο χρόνο σας
Όταν τρέχετε ή κάνετε ποδηλασία σε μια διαδρομή που κάνετε συχνά, μπορείτε να συναγωνιστείτε με τον εαυτό σας βάσει του πιο πρόσφατου ή του βέλτιστου χρόνου σας. Οι διαδρομές δημιουργούνται αυτόματα και είναι διαθέσιμες για εσάς αφού επαναλάβετε την ίδια διαδρομή με μικρή έως καμία απόκλιση τουλάχιστον δύο ή περισσότερες φορές.
Μεταβείτε στην εφαρμογή «Προπόνηση»
στο Apple Watch.Αγγίξτε το
δίπλα σε μια προπόνηση Τρεξίματος εκτός ή Ποδηλασίας εκτός.Αγγίξτε το πλακίδιο «Διαδρομή αγώνα» και μετά επιλέξτε «Πιο πρόσφατη» ή «Ατομική βέλτιστη».
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, το Apple Watch δείχνει πόσο μπροστά ή πίσω βρίσκεστε σε σύγκριση με τη διαδρομή που ακολουθείτε, καθώς και την απόσταση που απομένει. Αν παρεκκλίνετε από τη διαδρομή, εμφανίζεται στην οθόνη η ένδειξη «Προχωρήστε στη διαδρομή» μέχρι να επιστρέψετε στην αρχική διαδρομή.
Οι διαθέσιμες διαδρομές Βελτίωσης επίδοσης εμφανίζονται ως προτεινόμενη προπόνηση όταν βρίσκεστε κοντά στο σημείο έναρξης μιας διαδρομής τρεξίματος που έχετε κάνει στο παρελθόν. Μπορείτε να προβάλετε όλες τις διαθέσιμες διαδρομές αγγίζοντας «Προτάσεις» και επιλέγοντας «Διαδρομή».
Τρέξιμο σε διάδρομο στίβου
Το Apple Watch μπορεί να ανιχνεύει αυτόματα όταν φτάνετε σε έναν διάδρομο στίβου. Όταν ξεκινάτε μια προπόνηση Τρεξίματος εκτός, το ρολόι σάς προσφέρει τη δυνατότητα να ξεκινήσετε μια προπόνηση Στίβου.
Μεταβείτε στην εφαρμογή «Προπόνηση»
στο Apple Watch.Αγγίξτε «Τρέξιμο εκτός».
Αν το Apple Watch ανιχνεύσει ότι βρίσκεστε σε στίβο, θα σας ζητηθεί να επιλέξετε μια λωρίδα.
Αγγίξτε «Επιλογή λωρίδας», χρησιμοποιήστε το κουμπί συν ή πλην για να επιλέξετε μια λωρίδα και μετά αγγίξτε «Επιβεβαίωση».
Σημείωση: Αν αλλάξετε λωρίδα κατά τη διάρκεια της προπόνησης, σαρώστε προς τα δεξιά στην πρόσοψη ρολογιού, αγγίξτε «Λωρίδα» και μετά εισαγάγετε τη νέα λωρίδα.
Αν είναι η πρώτη φορά που κάνετε προπόνηση Στίβου, επιλέξτε μια μονάδα μέτρησης (μίλια ή μέτρα) και μετά αγγίξτε «Επιβεβαίωση».
Για να αλλάξετε τη μονάδα μέτρησης ανά πάσα στιγμή, μεταβείτε στην εφαρμογή «Ρυθμίσεις»
, μεταβείτε στην «Προπόνηση» > «Μονάδες μέτρησης» και μετά επιλέξτε μια μονάδα στο τμήμα «Προπονήσεις στίβου».
Σημείωση: Αν βγείτε από μια λωρίδα κατά τη διάρκεια της προπόνησης, θα εμφανιστεί μια σχετική ειδοποίηση στο Apple Watch.
Για να λαμβάνετε μια ειδοποίηση που εμφανίζει την απόσταση, τον χρόνο και τον ρυθμό σας όταν ολοκληρώνετε έναν γύρο στον στίβο, αγγίξτε το δίπλα στο «Τρέξιμο εκτός», κάντε κύλιση προς τα κάτω και μετά αγγίξτε «Προτιμήσεις». Κάντε κύλιση προς τα κάτω, αγγίξτε «Γύρος στίβου» και μετά ενεργοποιήστε την «Ειδοποίηση γύρου».