Crear un entrenament personalitzat a l’Apple Watch
Pots crear un entrenament personalitzat a l’Apple Watch per poder assolir els teus objectius d’activitat física. Modifica els objectius de temps, calories i distància; defineix un ritme per als entrenaments a l’aire lliure; afegeix temps d’escalfament i de refredament; defineix intervals d’exercici i de recuperació, etc.
Crear un entrenament personalitzat
Pots modificar entrenaments existents i crear just l’entrenament que vols.
Ves a l’app Entrenament
a l’Apple Watch.Gira la Digital Crown per seleccionar l’entrenament que vols fer.
Toca
i toca “Crea un entrenament”.Toca un objectiu, com ara “Calories”, “Distància” o “Temps”; selecciona un valor i després toca “Fet”.
Toca l’objectiu editat per començar l’entrenament.
També pots tocar
per desar l’entrenament editat i, després, tocar l’entrenament quan estiguis a punt per començar.
Per eliminar els objectius editats d’un entrenament, ves a l’entrenament, toca , toca 
al costat de l’objectiu editat, desplaça’t cap avall, toca “Elimina l’entrenament” i, finalment, toca “Elimina”.
Utilitzar la vista d’entrenament “A continuació”
Durant un entrenament personalitzat, pots utilitzar la vista d’entrenament “A continuació” per veure el que queda de l’interval actual i el que ve tot seguit.
Ves a l’app Entrenament
a l’Apple Watch.Durant un entrenament, gira la Digital Crown fins a la vista d’entrenament “A continuació”.
Afegir intervals d’escalfament, d’exercici, de recuperació i de refredament
Pots adaptar els teus entrenaments perquè incloguin un període d’escalfament, intervals d’exercici i de recuperació repetitius, i un temps de refredament.
Ves a l’app Entrenament
a l’Apple Watch.Gira la Digital Crown per seleccionar l’entrenament que vols fer.
Toca
, ves fins al final i toca “Crea un entrenament”.Toca “Personalitzat”, on podràs fer el següent:
Afegir un període d’escalfament: toca “Escalfament” i després toca “Temps”, “Distància” o “Obert”. També pots afegir un avís de freqüència cardíaca al període d’escalfament.
Afegir intervals d’exercici i de recuperació: toca “Afegeix”, toca “Exercici”i o “Recuperació” i, després, selecciona “Temps”, “Distància” o “Lliure”.
Pots afegir diversos intervals d’exercici i de recuperació.
Afegir un període de refredament: toca “Refredament” i, després, toca “Temps”, “Distància” o “Obert”. Si selecciones Obert, també podràs afegir un avís de freqüència cardíaca.
Assignar un nom a l’entrenament: toca “Sense títol” a sota de “Títol personalitzat” i introdueix un nom.
Nota: Si estàs fent un entrenament estàtic (per exemple, el·líptica o pilates), no apareix l’opció Distància.
Toca “Crea un entrenament”.
Nota: El botó “Crea un entrenament” només està actiu si has afegit un interval d’exercici o de recuperació.
Per eliminar períodes d’escalfament o de refredament, toca al costat de l’entrenament, toca al requadre “Personalitzat”, toca “Escalfament” o “Refredament”, toca “Tipus d’objectiu” i, finalment, toca “Omet”. Per eliminar un interval d’exercici o de recuperació, toca’l i després toca “Elimina l’interval”.
Els entrenaments personalitzats estan disponibles en tots els tipus d’entrenament excepte “Multiesport” i “Natació en aigües obertes”.
Afegir avisos a un entrenament
Pots rebre diferents tipus d’avisos durant un entrenament. Per exemple, per a un entrenament de córrer, pots rebre un avís quan la teva freqüència cardíaca arribi a 133-141 batecs per minut.
Ves a l’app Entrenament
a l’Apple Watch.Gira la Digital Crown per seleccionar l’entrenament que vols fer.
Toca
, desplaça’t cap avall i toca “Preferències”.Toca l’avís que vulguis rebre i després configura l’avís.
Els avisos que afegeixis s’utilitzaran cada vegada que facis aquell entrenament.